혈압 낮추는 방법 꼭 알아두기!
혈압 낮추는 방법 꼭 알아두기 하나! 고혈압 때문에 고생하고 또 혈압관리를 하셔야 한다면 식생활과 꾸준한 운동이 필요합니다. 나이가 들면 혈압이 상승합니다. 일반적으로 남자는 50대 , 여자는 40대 전후반부터 갱년기 증세가 나타날 수 있는데가슴이 두근거리고 답답하며 양기부족과 새벽에 설사가 잦을수 있습니다. 정상혈압은 최고 139㎜이하, 최저 89㎜이하이고 한쪽 또는 양자가 최고 160㎜이상, 최저 95㎜ 이상이면 고혈압으로 본다. 혈압 낮추기에 좋은 음식 혈압 낮추기에 안좋은 음식 보리밥, 잡곡밥, 조밥, 빵, 사과, 호박, 감자, 무, 생선, 계란, 두부, 순두부, 두유, 비지, 우유, 유제품, 녹황색채소, 야채샐러드, 해초, 과일, 감귤류, 깨무침, 다시마, 김, 미역, 땅콩, 비타민(B1, B2..
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