다이어트 운동 방법 썸네일형 리스트형 다이어트 빠른효과를 위한 올바른 다이어트 운동 방법 다이어트 빠른효과를 위한 올바른 다이어트 운동 방법 2010년에 결코 남산만한 배와 같이 지낼 수 없다. 다이어트 하는거야! 필살기 체중 감량법을 알아보자. -운동 전과 후에 반드시를 식사를 하자. 운동 전에는 반드시 탄수화물을 섭취해서 운동중에 필요한 에너지를 공급하도록 해주고 운동이 끝난 후에는 반드시 한 두시간 이내에 손상된 근육을 복구하고 성장하게 하기위해단백질을 섭취해야한다. -운동할때는 반등시 생수 한병을 챙겨두자 목이 마를 때만 마시지 말고 운동중에 수시로 마셔주자. 목이 마르다고 느끼기전부터 이미 몸에선 탈수현상이 일어나고 있으니까 적어도 매일 1리터는 마셔야 한다. -지방을 연소하는 가장 좋은 방법으로 주로 심장강화운동을 생각하지만 저항력 훈련도 심장박동을 빠르게 해 지방연소에 효과적이다.. 더보기 이전 1 다음